Dầu ô liu nguyên chất có tốt cho bạn không?
Dầu ô liu nguyên chất có tốt cho bạn không?

Video: Dầu ô liu nguyên chất có tốt cho bạn không?

Video: Dầu ô liu nguyên chất có tốt cho bạn không?
Video: GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA DẦU OLIU .và CÁCH DÙNG.. 2024, Tháng Ba
Anonim

Dầu ô liu nguyên chất là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và Khỏe mạnh Chất béo. Thường xuyên dầu ô liu được tinh chế và loại bỏ các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa quan trọng. Các nghiên cứu liên kết nhất quán giữa chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn với các hiệu ứng về các dấu hiệu của bệnh tim mạch (bệnh tim và đột quỵ).

Sau đó, tại sao dầu ô liu lại có hại cho bạn?

Kết luận: Nghiên cứu đã chỉ ra ở cả người và các loài linh trưởng khác rằng chế độ ăn giàu chất béo và cholesterol sẽ thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch. “Vì vậy, trong khi dầu ô liu có thể ít hơn tồi tệ hơn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa ít nhất là về tác động của nó đối với lipid máu, điều này hầu như không khiến nó trở thành 'tốt' hoặc ' khỏe mạnh 'bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn."

Bao nhiêu dầu ô liu nguyên chất nên được tiêu thụ hàng ngày? Tiêu thụ Đầy đủ Dầu ô liu Theo FDA Hoa Kỳ, ăn 2 muỗng canh mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ làm tốt, trong nhiều các cách.

Tương ứng, dầu ô liu nguyên chất có làm bạn béo không?

Dầu ô liu Không liên quan đến tăng cân và béo phì Ăn quá nhiều mập gây tăng cân. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã liên kết chế độ ăn Địa Trung Hải, giàu dầu ô liu , với những tác động thuận lợi đến trọng lượng cơ thể (29, 30, 31).

Sự khác biệt giữa dầu ô liu và dầu ô liu nguyên chất là gì?

Phụ - dầu ô liu nguyên chất được làm từ thuần khiết , ép lạnh quả ô liu , trong khi thông thường dầu ô liu là sự pha trộn, bao gồm cả ép lạnh và chế biến dầu . Bất kỳ ép lạnh nào dầu điều đó không gặp phụ - trinh nữ tiêu chuẩn sau đó được tinh chế để loại bỏ các tạp chất không mong muốn, tạo ra dầu một hương vị trung tính hơn và màu sáng hơn.

Đề xuất: