Mục lục:
Video: Bạn không thể ăn gì trong chế độ ăn kiêng DASH?
2024 Tác giả: Oswald Mason | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:11
Thực phẩm và đồ uống cần tránh khi tuân theo chế độ ăn kiêng DASH bao gồm nhiều đường, đồ ăn nhẹ nhiều chất béo và thực phẩm chứa nhiều muối như:
- Kẹo.
- Bánh quy.
- Khoai tây chiên.
- Các loại hạt muối.
- Nước sô-đa.
- Đồ uống có đường.
- Bánh ngọt.
- Đồ ăn nhẹ.
Cũng nên biết, trứng có được phép dùng trong chế độ ăn kiêng DASH không?
DASH giúp giữ lượng chất béo bão hòa hàng ngày của bạn xuống dưới 6% tổng lượng calo bằng cách hạn chế sử dụng thịt, bơ, pho mát, sữa nguyên chất, kem và trứng trong của bạn ăn kiêng , cùng với thức ăn làm từ mỡ lợn, mỡ rắn, dầu cọ và dầu dừa.
Bên cạnh trên, chuối có thuộc chế độ ăn kiêng DASH không? Kali đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, vì vậy Chế độ ăn kiêng bao gồm giàu kali thức ăn chẳng hạn như khoai tây, sữa (bao gồm cả sữa chua nguyên chất, ít béo) và chuối . Bởi vì lượng natri dư thừa có thể dẫn đến tăng huyết áp, Chế độ ăn kiêng ban đầu giới hạn natri ở một muỗng cà phê natri (2, 500 miligam) mỗi ngày.
Dưới đây, bạn có thể ăn những loại thực phẩm nào trong chế độ ăn kiêng DASH?
Chế độ ăn kiêng DASH gợi ý rằng bạn nên:
- Ngũ cốc: 7-8 phần ăn hàng ngày.
- Rau: 4-5 phần ăn hàng ngày.
- Trái cây: 4-5 phần ăn hàng ngày.
- Các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không có chất béo: 2-3 khẩu phần mỗi ngày.
- Thịt, gia cầm và cá: 2 hoặc ít hơn khẩu phần hàng ngày.
- Quả hạch, hạt và đậu khô: 4-5 khẩu phần mỗi tuần.
- Chất béo và dầu: 2-3 khẩu phần hàng ngày.
Bạn có thể ăn mì ống trong chế độ ăn kiêng DASH không?
Các Chế độ ăn kiêng khuyến nghị một vài khẩu phần ngũ cốc mỗi ngày - điều này có thể bao gồm bánh mì, ngũ cốc, gạo hoặc mỳ ống . Một khẩu phần ngũ cốc thường là 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 ounce (oz.) ngũ cốc khô, hoặc 1/2 chén ngũ cốc nấu chín, cơm hoặc mỳ ống.
Đề xuất:
Bạn không thể ăn gì trong chế độ ăn kiêng không đường?
Không uống đường Có thể dễ dàng tránh được đường trong thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, đồ uống có đường là một trong những nguồn bổ sung đường đáng kể nhất trong chế độ ăn uống. Chúng bao gồm soda, cà phê đặc biệt, trà có đường và nước ép trái cây
Bạn có thể ăn khoai tây chiên trong chế độ ăn kiêng Candida không?
Trong mỗi bữa ăn, hãy chọn rau củ, tránh ăn các loại rau giàu tinh bột trong vài tuần đầu tiên như cà rốt, ngô, đậu Hà Lan, khoai tây và khoai lang. Rau có nhiều chất xơ, đầy đủ vitamin tốt cho sức khỏe và làm no. Có một số loại thực phẩm thực sự là chất đẩy lùi nấm candida tự nhiên
Bạn có thể uống cà phê theo chế độ ăn kiêng không chứa gluten không?
Không có gluten trong cà phê, nhưng một lần nữa, đây là một loại thực phẩm phản ứng chéo với gluten. Cà phê đã qua chế biến kỹ có thể tạo ra nhiều triệu chứng hơn cà phê thông thường. Thêm sữa, chẳng hạn như sữa hoặc kem, vào cà phê cũng có thể gây ra vấn đề vì các sản phẩm từ sữa là thực phẩm phản ứng chéo với gluten phổ biến
Bạn có thể ăn gì trong Giai đoạn 1 của chế độ ăn kiêng DASH?
Giai đoạn 1, Tăng áp giảm cân Ăn sáng. Máy Đánh Trứng Mini Omlet Kiểu Tây Nam. Nước ép cà chua ít natri. Ăn nhẹ giữa buổi sáng. Phô mai nhẹ. Cà chua. Bữa trưa. Thổ Nhĩ Kỳ và Thụy Sĩ. Xà lách trộn. Ăn nhẹ giữa buổi chiều. 2 thìa Bơ đậu phộng tự nhiên. Cà rốt bao tử. Ăn nhẹ trước bữa tối. Guacamole. Bữa ăn tối. Gà tây quay
Bạn có thể ăn sữa theo chế độ ăn kiêng không đường không?
Ngũ cốc: Bánh mì nguyên hạt và mì ống, gạo lứt và bột yến mạch được cho phép. Protein: Bạn có thể ăn sữa ít béo như sữa, pho mát và sữa chua; trứng gà; quả hạch; cá và động vật có vỏ; và nhiều loại thịt nạc, bao gồm thịt bò và thịt lợn. Rượu: Bạn có thể uống một lượng rượu vừa phải, tốt nhất là rượu vang đỏ tốt cho tim