Mục lục:

Làm cách nào để chuyển sang chế độ ăn toàn thực phẩm?
Làm cách nào để chuyển sang chế độ ăn toàn thực phẩm?

Video: Làm cách nào để chuyển sang chế độ ăn toàn thực phẩm?

Video: Làm cách nào để chuyển sang chế độ ăn toàn thực phẩm?
Video: [TRỰC TIẾP] THỜI SỰ 11H NGÀY 7/3/2022 | Cập nhật mới nhất tình hình Nga - Ukraine | Chuyển Động 360 2024, Tháng Ba
Anonim

Dưới đây là sáu bước đơn giản để thực hiện:

  1. Chọn sản phẩm có 100% trọn ngũ cốc bất cứ khi nào có thể.
  2. Thay thế một nửa bột mì trắng được yêu cầu trong các công thức làm bánh của bạn bằng trọn -bột mì.
  3. Ăn nhiều rau tươi và trái cây.
  4. Bao gồm đậu trong các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của bạn thường xuyên hơn.
  5. Ăn ít tiện lợi hơn và được xử lý thức ăn .

Hãy cân nhắc kỹ điều này, bạn ăn gì trong chế độ ăn kiêng toàn thực phẩm?

  • Nhấn mạnh thực phẩm toàn phần, chế biến tối thiểu.
  • Hạn chế hoặc tránh các sản phẩm động vật.
  • Tập trung vào thực vật, bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt và quả hạch, những thứ sẽ chiếm phần lớn những gì bạn ăn.

Thứ hai, một số lợi ích của chế độ ăn kiêng thực phẩm toàn phần là gì? Lợi thế của toàn bộ thực phẩm Lợi ích của toàn bộ thực phẩm hoặc chế độ ăn được chế biến tối thiểu bao gồm tỷ lệ thấp hơn bệnh tim , ung thư và bệnh tiểu đường loại 2. Một lợi thế khác của việc ăn hầu hết thực phẩm nguyên chất đến từ rất nhiều chất dinh dưỡng hoạt động cùng nhau.

Mọi người cũng hỏi, bạn có thể giảm cân bằng cách ăn toàn bộ thực phẩm không?

Lợi ích sức khỏe: Ăn thực phẩm toàn phần là một cách tốt để nhận được nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất xơ trong ăn kiêng , có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Tập trung vào thực phẩm toàn phần chẳng hạn như trái cây và rau quả để lại ít chỗ cho các lựa chọn có hàm lượng calo cao hơn, chất béo cao hơn, vì vậy nó có thể giúp một số người giảm cân.

Chế độ ăn toàn thực phẩm trông như thế nào?

nó là một ăn kiêng dựa trên trái cây, rau, củ, trọn ngũ cốc và các loại đậu; và nó loại trừ hoặc giảm thiểu thịt (bao gồm cả thịt gà và cá), các sản phẩm từ sữa và trứng, như ổn như thật sự tinh tế thức ăn như bột tẩy trắng, đường tinh luyện và dầu.

Đề xuất: