Hạnh nhân có tốt cho sức khỏe để ăn vặt không?
Hạnh nhân có tốt cho sức khỏe để ăn vặt không?

Video: Hạnh nhân có tốt cho sức khỏe để ăn vặt không?

Video: Hạnh nhân có tốt cho sức khỏe để ăn vặt không?
Video: 10 Công Dụng Tuyệt Vời Của Hạt Hạnh Nhân Với Sức Khỏe 2024, Tháng Ba
Anonim

Ăn hạnh nhân mỗi ngày có liên quan đến việc giảm cân nhiều hơn và chuyển hóa chất béo cao hơn (Glatter, 2015). quả hạnh cao trong khỏe mạnh chất béo không bão hòa đơn, axit béo omega-3, chất xơ và protein. Ngoài ăn vặt trên toàn bộ quả hạnh , bạn có thể nướng với quả hạnh bột hoặc thêm các loại hạt vào món salad để có thêm độ giòn.

Tương tự, người ta hỏi, bạn nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân một ngày?

Bạn nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân giảm cân và giảm vòng eo của bạn? Trong nghiên cứu cụ thể này từ Penn State, những người tham gia đã tiêu thụ 1,5 ounce quả hạnh khoảng 30-35 hạnh nhân mỗi ngày . Con số này lớn hơn một chút so với khuyến nghị hàng ngày hiện tại về khẩu phần 1 ounce là khoảng 23 quả hạnh.

Hơn nữa, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn hạnh nhân hàng ngày? Tóm lược Ăn một hoặc hai số ít hạnh nhân mỗi ngày có thể dẫn đến giảm nhẹ cholesterol LDL “xấu”, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Do đó, ăn quá nhiều hạnh nhân có hại cho bạn không?

Mặc dù chúng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chữa co thắt và đau, nếu bạn tiêu thụ chúng quá mức, nó có thể dẫn đến độc tính trong cơ thể của bạn. Điều này là do chúng có chứa axit hydrocyanic, nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp, suy nhược thần kinh, nghẹt thở và thậm chí tử vong!

Có bao nhiêu hạt hạnh nhân là một món ăn nhẹ lành mạnh?

Một khẩu phần hạnh nhân có 162 calo, 14 gam chất béo không bão hòa tốt cho tim và 6 gam protein, và khi ăn vặt với hạnh nhân, kiểm soát khẩu phần là chìa khóa. Một khẩu phần hạnh nhân là 23 quả hạnh , tương đương 1 ounce, ¼ cốc hoặc khoảng 1 nắm.

Đề xuất: