Mục lục:

Làm cách nào để tôi đi tiêu dễ dàng hơn?
Làm cách nào để tôi đi tiêu dễ dàng hơn?

Video: Làm cách nào để tôi đi tiêu dễ dàng hơn?

Video: Làm cách nào để tôi đi tiêu dễ dàng hơn?
Video: Cách Luyện Não Thông Minh Hơn Mỗi Ngày (BỚT NGU ĐI!) 2024, Tháng Ba
Anonim

Nếu bạn không đi ị dễ dàng hoặc thường xuyên như bạn muốn, giải quyết những khía cạnh này có thể hữu ích

  1. Uống nước.
  2. Ăn trái cây, các loại hạt, ngũ cốc và rau.
  3. Bổ sung thực phẩm chất xơ từ từ.
  4. Cắt bỏ thức ăn gây khó chịu.
  5. Di chuyển nhiều hơn.
  6. Thay đổi NS góc bạn đang ngồi.
  7. Giữ của bạn đi tiêu trong tâm trí.

Một câu hỏi nữa là, làm thế nào để bạn kích thích nhu động ruột nhanh chóng?

Các phương pháp điều trị nhanh chóng sau đây có thể giúp bạn đi tiêu trong vài giờ

  1. Uống bổ sung chất xơ.
  2. Ăn một khẩu phần thực phẩm giàu chất xơ.
  3. Uống một ly nước.
  4. Uống thuốc kích thích nhuận tràng.
  5. Hãy thẩm thấu.
  6. Thử thuốc nhuận tràng bôi trơn.
  7. Sử dụng chất làm mềm phân.
  8. Thử thuốc xổ.

Sau đó, câu hỏi đặt ra là, liệu có thể lấy phân bằng ngón tay ra ngoài không? Khi mà ghế đẩu bắt đầu làm trống từ trực tràng, di chuyển ngón tay hoặc loãng dính vào một bên hoặc tẩy nên ghế đẩu có thể vượt qua. Làm điều này ít nhất 20 phút nếu không ghế đẩu đang đến. Bạn có thể cần phải nhẹ nhàng bỏ phân từ trực tràng của bạn với ngón tay nếu nó không tự xuất hiện.

Sau đây, ăn gì để làm săn chắc phân?

Những thực phẩm này có chất xơ không hòa tan:

  • Vỏ của trái cây.
  • Vỏ của các loại đậu.
  • Vỏ khoai tây (đặc biệt là khi nó giòn, nhưng tránh khoai tây chiên, có nhiều chất béo)
  • Lúa mì nguyên cám, cám lúa mì và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.
  • Gạo lức.
  • Hạt giống.
  • Bông cải xanh.
  • Rau chân vịt.

Làm cách nào để tăng nhu động ruột?

Thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau lá và trái cây tươi sẽ bổ sung lượng lớn vào phân của bạn và giúp kích thích NS ruột để đẩy thức ăn theo. Vì việc bổ sung nhanh chóng chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và chuột rút, nên bạn cần dần dần bổ sung chất xơ theo thời gian. Ăn sữa chua.

Đề xuất: