Mục lục:

Những loại vitamin và khoáng chất nào không nên trộn lẫn?
Những loại vitamin và khoáng chất nào không nên trộn lẫn?

Video: Những loại vitamin và khoáng chất nào không nên trộn lẫn?

Video: Những loại vitamin và khoáng chất nào không nên trộn lẫn?
Video: Các loại vitamin và khoáng chất cho Sức khỏe - Vitamin C và làm đẹp Liệu bạn đã hiểu | Dr Hiếu 2024, Tháng Ba
Anonim

Liều cao của canxi hoặc các khoáng chất khác (bao gồm magiê, một số dạng sắt và kẽm) từ thực phẩm bổ sung có thể làm giảm sự hấp thụ của carotenoid, chẳng hạn như beta-carotene, lycopene và astaxanthin, từ thực phẩm và / hoặc thực phẩm bổ sung.

Bên cạnh đó, những loại vitamin và chất bổ sung nào không nên uống cùng nhau?

5 chất dinh dưỡng nên uống - hoặc tránh dùng - kết hợp với nhau để hấp thu tốt nhất

  • Hướng dẫn Hấp thụ Chất dinh dưỡng.
  • Cặp: Sắt + Vitamin C.
  • Cặp: Vitamin D + Canxi.
  • Cặp: Vitamin B12 + Folate.
  • Cặp: Vitamin D + Omega-3.
  • Tránh: Sắt + Canxi.

Ngoài các loại vitamin trên, bạn có thể uống các loại vitamin khác nhau cùng nhau được không? Kết hợp các chất bổ sung sẽ thường không can thiệp vào cách chúng hoạt động và trong một số trường hợp có thể có lợi, chẳng hạn vitamin C giúp hấp thu sắt. Tuy nhiên, một số chất bổ sung có thể tương tác với nhau.

những gì bổ sung không nên được trộn lẫn?

Xem tất cả

  • 1 trong 8 Hãy thận trọng với những cách kết hợp này.
  • 2 trong số 8 Dầu cá.
  • 3 trên 8 Canxi.
  • 4 trên 8 Echinacea.
  • 5 trên 8 Melatonin.
  • 6 của 8 St. John's wort.
  • 7 của 8 Vitamin D.
  • 8 trên 8 Kẽm.

Vitamin và khoáng chất nào kết hợp với nhau?

Bộ đôi năng động của Nutrition

  • Vitamin D và canxi. Giống như hầu hết các chất dinh dưỡng, canxi được hấp thụ chủ yếu ở ruột non.
  • Natri và kali. Khoảng 90% natri chúng ta ăn vào ở dạng natri clorua - muối, theo cách nói thông thường.
  • Vitamin B12 và folate.
  • Kẽm và đồng.
  • Niacin và tryptophan.

Đề xuất: