Mục lục:

Salad cá ngừ có tốt cho bạn không?
Salad cá ngừ có tốt cho bạn không?

Video: Salad cá ngừ có tốt cho bạn không?

Video: Salad cá ngừ có tốt cho bạn không?
Video: TUNA SALAD | Emma Pham Kitchen 2024, Tháng Ba
Anonim

Cá ngừ là một khỏe mạnh đồ ăn. Nhưng khi mọi người làm món salad cá ngừ , họ có xu hướng ăn may quá đà, làm tăng thêm hàng tấn calo và chất béo. Một cốc mayo có 1440 calo, 160 gam chất béo và 24 gam chất béo bão hòa. Nó cũng sẽ cung cấp gần 50% lượng natri được khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Theo quan điểm này, liệu salad cá ngừ có tốt cho việc giảm cân không?

Rất nhiều người đang trên giảm cân chế độ ăn uống sẽ chuyển sang cá ngừ vì hàm lượng protein cao - 3 oz albacore cá ngừ có 20g protein nhưng chỉ có khoảng 100 calo. 1 cốc mayo có hơn 1400 calo và 24g mập . Vì thế món salad cá ngừ có thể nhanh chóng chuyển từ thực phẩm ăn kiêng lành mạnh sang thực phẩm béo có nhiều calo.

Ngoài ra, cá ngừ với mayo có tốt cho bạn không? Cá ngừ là một khỏe mạnh đồ ăn. Nhưng khi mọi người làm món salad cá ngừ , họ có xu hướng đi quá đà vào mayo thêm hàng tấn calo và chất béo. Một cốc mayo có 1440 calo, 160 gam chất béo và 24 gam chất béo bão hòa. Nó cũng sẽ cung cấp gần 50% lượng natri được khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Sau đó, món salad gà hoặc cá ngừ nào tốt cho sức khỏe hơn?

“Bạn là tốt hơn ăn gà tây hoặc thậm chí là bánh mì thịt bò nướng. Thậm chí Sa lát gà Là tốt hơn hơn món salad cá ngừ , tại vì cá ngừ rất tốt vì có nhiều diện tích bề mặt hơn để mayonnaise lấp đầy. Cá ngừ Ví dụ, sashimi có khoảng 35 calo và 1 gam chất béo mỗi ounce.

Tôi có thể dùng gì trong cá ngừ thay vì mayo?

Thay vào đó, hãy sử dụng những thứ này

  1. Quả bơ: Dạng kem và đặc, giống như mayo. - Bôi nhuyễn trên bánh mì sandwich, và tiết kiệm 77 calo, 9g chất béo và 89mg natri trên mỗi muỗng canh.
  2. Hummus: Nutty và mịn. Đặc, giống như mayo.
  3. Sữa chua Hy Lạp: Có vị chua và thơm như mayo, cùng một kết cấu.
  4. Pesto: gốc dầu, như mayo.
  5. Bơ hạt.
  6. Một quả trứng.
  7. Ý tưởng thêm về Mayonnaise:

Đề xuất: