Trẻ vị thành niên nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Trẻ vị thành niên nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Video: Trẻ vị thành niên nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Video: Trẻ vị thành niên nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Video: Chăm sóc sức khỏe trẻ vị thành niên 2024, Tháng Ba
Anonim

Bọn trẻ và thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 9 đến 18 Nên nhắm tới 1, 300 miligam mỗi ngày , tức là khoảng 4 phần thức ăn có hàm lượng canxi cao hoặc đồ uống . Mỗi 8 ounce ly Sữa (cho dù 1%, 2% hay toàn bộ) và mỗi một cốc sữa chua có khoảng 300 mg canxi.

Về vấn đề này, bạn nên uống bao nhiêu ly sữa một ngày?

'' Hướng dẫn chế độ ăn uống của chính phủ liên bang cho người Mỹ khuyến nghị người lớn và trẻ em nên ăn ba cốc mỗi ngày không béo hoặc ít béo Sữa hoặc các sản phẩm sữa giảm chất béo, với Sữa nhận được sự chú ý tích cực tương tự như trái cây và rau quả và ngũ cốc nguyên hạt.

Cũng cần biết, trẻ 13 tuổi nên uống bao nhiêu sữa một ngày? Dưới đây là biểu đồ chia nhỏ theo miligam canxi mà trẻ em cần mỗi ngày . Nếu bạn không thích đếm miligam canxi, hãy nghĩ đến nhu cầu canxi bằng cốc Sữa nhu cầu hàng ngày: khoảng 2 cốc cho 2 đến 3 tuổi , 2 1/2 cốc cho 4 đến 8 tuổi và 3 cốc để tăng trưởng nhanh từ 9 đến 18 tuổi.

Ngoài ra, một thanh thiếu niên có thể uống quá nhiều sữa không?

Câu trả lời: Chắc chắn là an toàn cho con bạn tiếp tục uống sữa . Ở độ tuổi này, tôi khuyên bạn nên dùng hai đến ba ly Sữa mỗi ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa là một nguồn protein tuyệt vời. Nhưng bạn chính xác rằng Sữa là một nguồn nghèo sắt và việc ăn vào quá nhiều bò cái sữa có thể dẫn đến thiếu sắt.

2 ly sữa mỗi ngày có quá nhiều không?

2 ly sữa mỗi ngày Tối ưu cho Hầu hết Trẻ Mẫu giáo. Ngày 17 tháng 12 năm 2012 - Sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi quan trọng trong khẩu phần ăn của trẻ nhỏ. Nhưng uống nhiều hơn hai ly a ngày có thể hạ thấp như thế nào nhiều Một nghiên cứu mới cho thấy chất sắt được lưu trữ trong cơ thể họ, làm tăng nguy cơ thiếu máu.

Đề xuất: