Mục lục:
Video: Cháo yến mạch có phải là nguồn cung cấp protein tốt không?
2024 Tác giả: Oswald Mason | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:11
Yến mạch khu vực nguồn tốt Chất lượng chất đạm ở mức 11–17% trọng lượng khô, cao hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác (22). Thị trưởng chất đạm trong Yến mạch - chiếm 80% tổng hàm lượng - là avenalin, không có trong bất kỳ loại ngũ cốc nào khác nhưng tương tự như cây họ đậu protein.
Dưới đây là bao nhiêu protein trong cháo yến mạch với sữa?
Bỏ qua nước - nấu ăn của bạn bột yến mạch với sữa Theo Ăn uống lành mạnh, một cốc nguyên hạt Sữa cung cấp cho bạn 7,7 gam chất đạm.
Bên cạnh trên, bao nhiêu protein trong một bát yến mạch? Một cốc bột yến mạch chứa khoảng 150 calo, 4 gam chất xơ (khoảng một nửa hòa tan và một nửa không hòa tan), và 6 gam chất đạm.
Cũng biết, làm thế nào để bạn thêm protein vào cháo?
10 cách nấu cháo protein:
- Làm nó với sữa (hoặc sữa hạnh nhân)
- Thêm bơ hạt hoặc quả hạch / hạt.
- Thêm lòng trắng trứng.
- Thêm bột protein.
- Thêm hạt lanh hoặc hạt chia.
- Ăn mặn và thêm một quả trứng.
- Thêm pho mát - ngọt HOẶC mặn!
- Thêm sữa chua Hy Lạp hoặc pho mát.
Có bao nhiêu protein trong 40g cháo yến mạch?
Bảng thông tin dinh dưỡng
Giá trị điển hình | Mỗi 100g (không sữa) | Mỗi 40g khẩu phần (không có sữa) |
---|---|---|
Đường | 1,1g | <0,5g |
Tinh bột | 59,4g | 23,8g |
Chất xơ | 8,3g | 3,3g |
Chất đạm | 10,3g | 4,1g |
Đề xuất:
Bữa trưa thịt có phải là nguồn cung cấp protein tốt không?
Ăn thịt nguội rất tiện lợi. Không cắt hoặc nấu. Bạn chỉ cần mua thịt về, kẹp vào bánh mì sandwich hoặc bọc trong màng bọc thực phẩm và đi ra khỏi cửa. Chúng cũng giàu protein và các vitamin và khoáng chất có lợi như sắt, kẽm và vitamin B12
Bột yến mạch hoặc bột yến mạch tốt cho sức khỏe hơn là gì?
Một cốc thịt xay nấu chín chứa 182 calo và 1 gam chất béo, cung cấp cho bạn 9 calo từ chất béo. Mặc dù cùng một lượng bột yến mạch nấu chín có 166 calo, nó chứa 3 gam chất béo trong mỗi khẩu phần, làm tăng lượng calo chất béo lên 27. Những con số này đề cập đến bột yến mạch và bột yến mạch
Tôi có thể thay thế yến mạch nhanh bằng yến mạch kiểu cũ trong nướng không?
Để nướng nhanh yến mạch có thể dùng thay thế cho yến mạch kiểu cũ. Tuy nhiên, nếu một công thức yêu cầu yến mạch nhanh, bạn có thể không nhận được kết quả như mong đợi khi sử dụng yến mạch kiểu cũ. Thông thường, một công thức gọi một cách rõ ràng là yến mạch nhanh thường có thời gian nấu quá ngắn để yến mạch thông thường có thể nấu chín hoàn toàn (ví dụ: bánh kếp)
Thịt thăn lợn có phải là nguồn cung cấp protein tốt không?
Thịt lợn thăn Thịt lợn thăn, phần nạc nhất, có 143 calo, 26 gam protein và 3,5 gam chất béo trong mỗi khẩu phần nấu chín 3,5 ounce (100 gam) (40). Tương tự như thịt bò nạc, thịt lợn nạc cũng là một nguồn tuyệt vời của một số vitamin B và selen và một nguồn kẽm tốt (39)
Yến mạch cắt thép có giống với bột yến mạch pinhead không?
Yến mạch cắt thép (Mỹ), còn được gọi là yến mạch đầu kim, bột yến mạch thô (Anh), hoặc bột yến mạch Ailen là dạng tấm (phần nhân bên trong và phần vỏ không ăn được) của yến mạch nguyên hạt đã được cắt nhỏ thành hai hoặc ba miếng cỡ đầu kim ( do đó có tên; 'thép cắt' bắt nguồn từ các lưỡi thép)