Mục lục:

Thịt bò có phải là một nguồn protein tốt?
Thịt bò có phải là một nguồn protein tốt?

Video: Thịt bò có phải là một nguồn protein tốt?

Video: Thịt bò có phải là một nguồn protein tốt?
Video: Lượng Fat và Protein trong các loại thịt Heo, thịt Bò theo chế độ KETO DIET 2024, Tháng Ba
Anonim

Giống như tất cả các loại thịt, thịt bò là một xuất sắc nguồn của cao -chất lượng chất đạm . Nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu và được gọi là một chất đạm.

Theo quan điểm này, thịt bò nào có nhiều protein nhất?

Thịt bò

  • Thịt thăn đầu 4 oz - 20 g protein, 10 g chất béo.
  • Thịt nướng bằng sắt dẹt 4 oz - 22 gam chất đạm, 13 g chất béo.
  • Bít tết ba đầu 5 oz - 30 g protein, 12 g chất béo.

món gì có nhiều protein hơn thịt gà hoặc thịt bò? Gà là đi đến chất đạm nguồn forath vận động viên và thể hình. Nhưng thịt bò cũng chứa đựng mức độ cao của chất đạm và một lượng đáng kể creatine, giúp tạo ra nhiều cơ nạc hơn Mau. Mức độ chất đạm tìm thấy trong cả hai chất đạm và thịt bò khác nhau, nhưng sự khác biệt là nhỏ.

Hơn nữa, nguồn protein tốt nhất là gì?

Dưới đây là danh sách 20 loại thực phẩm ngon có hàm lượng inprotein cao

  1. Trứng. Chia sẻ trên pinterest.
  2. Quả hạnh. Hạnh nhân là một loại hạt cây phổ biến.
  3. Ức gà. Ức gà là một trong những thực phẩm giàu protein phổ biến nhất.
  4. Yến mạch. Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất trên hành tinh.
  5. Phô mai Cottage.
  6. Sữa chua Hy Lạp.
  7. Sữa.
  8. Bông cải xanh.

Tôi có thể thay thế thịt bằng gì để có protein?

10 lựa chọn thay thế giàu protein cho thịt

  • Hạt diêm mạch. Ngũ cốc là một nguồn protein tuyệt vời và tương đối kinh tế; một số ít đi một chặng đường dài!
  • Đậu hũ. Đậu phụ, còn được gọi là đậu que, được làm từ sữa đậu nành.
  • Nấm.
  • Phô mai que.
  • Cá.
  • Đậu lăng.
  • Quorn.
  • Đậu Edamame.

Đề xuất: