Mục lục:
- Thịt bò
- Dưới đây là danh sách 20 loại thực phẩm ngon có hàm lượng inprotein cao
- 10 lựa chọn thay thế giàu protein cho thịt
Video: Thịt bò có phải là một nguồn protein tốt?
2024 Tác giả: Oswald Mason | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:11
Giống như tất cả các loại thịt, thịt bò là một xuất sắc nguồn của cao -chất lượng chất đạm . Nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu và được gọi là một chất đạm.
Theo quan điểm này, thịt bò nào có nhiều protein nhất?
Thịt bò
- Thịt thăn đầu 4 oz - 20 g protein, 10 g chất béo.
- Thịt nướng bằng sắt dẹt 4 oz - 22 gam chất đạm, 13 g chất béo.
- Bít tết ba đầu 5 oz - 30 g protein, 12 g chất béo.
món gì có nhiều protein hơn thịt gà hoặc thịt bò? Gà là đi đến chất đạm nguồn forath vận động viên và thể hình. Nhưng thịt bò cũng chứa đựng mức độ cao của chất đạm và một lượng đáng kể creatine, giúp tạo ra nhiều cơ nạc hơn Mau. Mức độ chất đạm tìm thấy trong cả hai chất đạm và thịt bò khác nhau, nhưng sự khác biệt là nhỏ.
Hơn nữa, nguồn protein tốt nhất là gì?
Dưới đây là danh sách 20 loại thực phẩm ngon có hàm lượng inprotein cao
- Trứng. Chia sẻ trên pinterest.
- Quả hạnh. Hạnh nhân là một loại hạt cây phổ biến.
- Ức gà. Ức gà là một trong những thực phẩm giàu protein phổ biến nhất.
- Yến mạch. Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất trên hành tinh.
- Phô mai Cottage.
- Sữa chua Hy Lạp.
- Sữa.
- Bông cải xanh.
Tôi có thể thay thế thịt bằng gì để có protein?
10 lựa chọn thay thế giàu protein cho thịt
- Hạt diêm mạch. Ngũ cốc là một nguồn protein tuyệt vời và tương đối kinh tế; một số ít đi một chặng đường dài!
- Đậu hũ. Đậu phụ, còn được gọi là đậu que, được làm từ sữa đậu nành.
- Nấm.
- Phô mai que.
- Cá.
- Đậu lăng.
- Quorn.
- Đậu Edamame.
Đề xuất:
Bữa trưa thịt có phải là nguồn cung cấp protein tốt không?
Ăn thịt nguội rất tiện lợi. Không cắt hoặc nấu. Bạn chỉ cần mua thịt về, kẹp vào bánh mì sandwich hoặc bọc trong màng bọc thực phẩm và đi ra khỏi cửa. Chúng cũng giàu protein và các vitamin và khoáng chất có lợi như sắt, kẽm và vitamin B12
Cháo yến mạch có phải là nguồn cung cấp protein tốt không?
Yến mạch là một nguồn protein chất lượng tốt với 11–17% trọng lượng khô, cao hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác (22). Protein chính trong yến mạch - chiếm 80% tổng hàm lượng - là avenalin, không có trong bất kỳ loại ngũ cốc nào khác nhưng tương tự như protein họ đậu
Citrucel có phải là một nguồn chất xơ tốt không?
Citrucel (methylcellulose) chủ yếu là các chất xơ không hòa tan, không thể ủ chua, vì vậy nó ít có khả năng gây đầy hơi và đầy hơi. Psyllium husk (Metamucil và Konsyl) rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Nói chung, bổ sung chất xơ với chủ yếu là chất xơ không hòa tan có thể là một lựa chọn tốt hơn cho bệnh táo bón
FiberCon có phải là một nguồn chất xơ tốt không?
Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Nhiều loại ngũ cốc, chẳng hạn như vảy cám, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Ví dụ, FiberCon (canxi polycarbophil) và Benefiber (dextrin lúa mì) chủ yếu là chất xơ hòa tan
Thịt thăn lợn có phải là nguồn cung cấp protein tốt không?
Thịt lợn thăn Thịt lợn thăn, phần nạc nhất, có 143 calo, 26 gam protein và 3,5 gam chất béo trong mỗi khẩu phần nấu chín 3,5 ounce (100 gam) (40). Tương tự như thịt bò nạc, thịt lợn nạc cũng là một nguồn tuyệt vời của một số vitamin B và selen và một nguồn kẽm tốt (39)